今回は夜ランニングのお勧めについて書きたいと思います。
私は昔から走ることが好きで（とは言ってもマラソンに出るほどのストイックさはない）、ストレスが溜まったり、体がなんとなく怠いと感じたら軽く3ｋｍぐらいを15分ぐらい掛けて走ってリフレッシュすることが好きです。
以前は早朝7時頃に走ってから出社していたのですが、40代になった今はなるべく長く寝たいという思いが強く、なかなか朝に走れなくなりました。
一時はスポーツジムに行って走っていたのですが、コロナの関係もありジムに通うことも億劫に感じてしまって行かなくなりました。
そこで、ここ数年前から始めたのが夕食を食べてから、お風呂に入る前に近所を走る事です。
これが自分としてはめちゃめちゃハマりました。もちろん、女性が夜に一人で走ると言うことはあまりおすすめできませんが、男性の方なら是非試してみて下さい。
では夜に走ることのメリットをいくつか紹介していきます。
1，夜の景色は別世界
これは自分だけの感覚なのかもしれませんが、夜に近所を出歩いたりすることがあまりなかった自分としては、日中と違った景色を見るだけで楽しくなります。
私の住んでいるところはあまり人もいない田舎だからですが、夜は一段と人気もなく走っていてもほとんど人に会うことがありません。
そのため、まるで世界に自分しかいないような感覚になり、自分が世界を独占しているような感覚になってきます。
それは、結構やみつきになり自分の中で静かな時を感じて心をリセットできるような、心を整えることができる時間となりました。
2，夜の星空が綺麗
またまたスピリチュアルな話か？と思われるかもしれませんが、皆さんは星空を眺めることはありますか？
私は昔から星空が好きで、キャンプ場に行ったときなども家族が寝た後に一人で椅子に腰掛け、星空を眺めながら一杯するのが大好きで、1時間ほど至福の時間を過ごせます。
それが、夜走ることで星空も眺めながら走れることを発見したんです。（田舎限定かもしれません）
私が住んでいるところは、平野ですが田舎であるため空がとっても広く見えます。そのため、色んな星座を見ることができます。
特に冬は空気が澄んでいて、オリオン座から双子座、カシオペア座からおおくま座などを綺麗に見ることができます。
日に日に見える位置が変わっていくことに季節の移り変わりを感じる醍醐味になっています。
3，食後の代謝アップとお風呂の気持ち良さ
最後に書きたいのが、食後に走ることの効能です。食前と食後、どちらに運動した方がいいのか？様々な説があるとは思いますが、ダイエットや食事の代謝効率を良くするには食後に運動した方が良いと思います。
ただ食後すぐに運動することは消化吸収の妨げになりかえって体に悪いので、食事をした後
は少なくとも1時間以上は間を開けてから運動するようにして下さい。
冬場は部屋と外の温度差が非常に大きいのでニット帽、手袋、ダウンジャケットなどを着込んでから外に出ています。
すぐには走らずに準備運動をしっかりしたあと、先ずは軽く歩きながら少し体があたたまってきたなと思ってからゆっくりと走り出すようにしています。
3ｋｍぐらいなら15分もあれば走れますのでそんなに大変でもありません。
冬場は帰ってくると体が冷え冷えになるのですが、しばらくしてからお風呂に入るとこれまた最高の瞬間がやってきます。
お風呂ってなんて幸せなんだろう、日本人に生まれてよかった、などと改めて感じられます。
そんな素晴らしさは敢えて自分を厳しい環境に向かわせてからではないと味わえません。
是非そんな体験を皆さんもしてみて下さい。
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