こんにちは。今回は健康にとっても良いランニング、だけどなかなか続けれないと言う方にどの様なやり方があるかをお伝えしたいと思います。
私にとってのランニングとは？
私は小学校の頃から何故か長距離走が好きでした。そんな事をいうとランニング好きは生まれつきなのではないか？という意見が出ると思いますが、実際それも一理あるかもしれません。遺伝的に走ることが好きな人はきっといると思います。では、どうして走る事が好きなのか？そこにランニングに対するモチベーションを上げる鍵があるのだと思うのですが、私は中学校時代から走ること＝ダイエットという思いがあり、とにかく痩せたいという思いで走っていました。当時の自分は決して肥満と言うわけでなかったですが、顔がぽっちゃり系で水太り系の顔をしていたのでもう少し引き締めたいという思いで走っていました。
大学の頃になるとテニス部に所属していたのですが、テニスがもっと上手くなりたいという一新で基礎体力上げる目的で走っていました。社会人になってから就職した職場が毎日ランニングをするところで、毎日3キロ、多い日は8キロぐらい走っていました。この頃の目的としては仕事のパフォーマンスを上げる一環として走っていました。そして現在の40代、筋肉量維持のため、仕事のパフォーマンスを上げるため、テニスを上達させるため、健康維持、気持ちのリフレッシュなど様々な目的で走っています。この様にランニングはなにかの目的のために走るという要素が非常に強い意味合いがあります。まずは何のために走るのかという目的を持つことが大切かと思います。
ランニングのやり方は様々
一口にランニングと言っても走り方は様々あります。休日だけ走る人、毎朝走る人、夜に走る人、ジムで走る人、自宅のランニングマシーンで走る人。走り方は人それぞれなので自分に合った走り方で良いと思います。ちなみに自分が過去にやってきた方法を見てみると、高校時代は帰宅部だったので学校から帰ってきてから気が向いたときに２，３キロ走るというスタンスでした。大学時代はテニスの練習が終わってから夜に5キロほど走っていました。これは、最後の大会前の3ヶ月ぐらいでした。社会人になってからはほぼ毎日3キロぐらいを仕事前の朝に走っていました。他の同僚と一緒に。ここでランニングの習慣が自分の体にインプットされたのだと思います。30代はあまり走っていませんでしたが、時々仕事の先輩とジムで走っていました。40代になってからは仕事の勤務時間に余裕ができたので、朝出社前に家の周りを3キロほど走っていました。また、トキドキジムに行くこともあります。最初3年ぐらい朝に走ることがそれほど苦にはならなかったのですが、４０代半ばを迎える頃になるとなかなか朝早く起きて走りに行くことが億劫になってきてしまい、走りに行けない状況が続きました。そんな中、テニスを始めて地元のテニス同好会で活動するようになったのですが、ダブルスの試合に出場するようになりもっと上手くなりたいという一心で再び走る様になりました。朝はさすがに時間的に厳しいので夕食を食べたあとの夜に走る事にしました。最初夕食後に走るということになんとなく抵抗感があってあまり試してみなかったのですが、いざ走ってみると意外とこれば良いのです。
夜に走ることのメリット
では自分として夜に走ることのメリットをいくつか上げたいと思います。
１つ目は、これは最大のメリットかもしれませんが時間に余裕があると言うことです。
はやり朝走ろうと思うとその後に出社しないといけませんのでどうしても時間的に余裕がなくなり焦りながら走る事も多いですが、夕食を済ませた夜に走ることはその後お風呂に入って寝るだけなのでとても気持ち的に余裕が持てます。これがとっても良くてまた自分の好きなペースで走れることが継続にも繋がっています。
２つ目のメリットとしては、人目を気にせず走れるということです。朝だと明るいので近所の人に会うことが多くてその度に挨拶をしたり、走らなくなると「何だ3日坊主か？」と噂されるのではないかというプレッシャーが出たりしてなかなか気持ち的に不安が出るのですが、夜はすれ違っても顔もよく見えないので誰が走っているかわかりません。その点では人目を気にせず走れるというのは気持ち的には楽です。
3つ目は、これは田舎か都会かで違うのですが昼間と違う夜の世界を感じられるということです。夜は職場から家に帰って来るだけなのでそんなに周りを見る機会は少なかったのですが、いざ夜に外に出ると今まで見えなかった家の周りの別の景色が見えます。それは昼間の姿とはまた違った美しさというか楽しさがあって新鮮さを感じます。自分が住んでいるところがそこそこ田舎なので夜空を見上げると星空が見えます。冬になるとオリオン座がきれいに見えて毎日オリオン座を眺めながら夜空ってきれいだな・・・、とロマンを感じられます。星は四季を通して変わっていくので一年を通していろんな星座を見ることができてそれだけ楽しみが増えます。
そんな訳で、今回はランニングを続けるためにはどんな方法があるかを書いてきました。今まで難しいと思っていたランニングでもちょっと走る時間を変えてみたり、走る場所をかえるだけで意外に続けることができるようになるかもしれません。是非トライしてみてください。
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