お家で日光浴を始めよう！｜快適なベランダ生活のすすめ

今回は日光浴について書かせてもらいます。私は日頃調剤薬局で働いていますが、常に室内で働いているので圧倒的に日光を浴びる機会が少ないです。そのために意識的に日光を浴びる時間を作らないと慢性的に日光を浴びれない状況が続きます。人間にとって日光を浴びる事は健康維持のために大変重要です。もちろん浴びすぎは皮膚癌などの原因になり良くないですが１日最低１５分ほどの日光浴は欠かせません。今回はそんな日光浴が必要な理由、そして家で手軽に出来る日光浴の仕方を紹介したいと思います。

人間にとって日光浴が必要な理由

人間はいにしえの時代より日光を浴びてきました。今ほどビルや建物の少ない時代は窓から差し込む太陽の光も多く、生活の中で自然と人間は太陽の光を浴びることができました。ところが、現代社会は高層ビルや地下鉄、夜の仕事が増え、自然と日光を浴びる機会も減ってきています。最近の研究では日本人の多くは慢性的にビタミンDが不足していると言われています。

ビタミンDは人間にとって大切な骨を作るために欠かせないビタミンです。また、各種免疫機能を高める事にも重要なビタミンです。ビタミンDは体内のカルシウム濃度を一定に保つためにかかせません。ところが、日光照射の少ない現代人はビタミンDが不足していますのでカルシウムが慢性的に不足している可能性があります。カルシウムが不足すると骨の材料が減りますので将来的に骨粗鬆症になったり骨折のリスクが増えます。

またビタミンDは最近の研究でうつ病との関係も深いビタミンと言うことが分かってきました。ビタミンD欠乏症の人とそうでない人とのうつ病になるリスクは５倍にもなるという結果が出ています。

人間にとって健康で丈夫な体を作るためにはビタミンDは欠かせないものだと言うことがおわかりいただけたかと思います。

日常の生活でどの様に日光を浴びるか？

人間にとって日光浴の必要性はよく分かっていただけたかと思います。では、現代生活の中でどの様にしたら日光を浴びれるかを考えてみたいと思います。

普段の職場や仕事環境を変えることはなかなか出来ないと思いますが、例えば通勤を考えたときに家から職場までの間に地下鉄や車を使わなくてもよいほどの距離が出来るようならその区間日光を浴びながら歩いて行くとか、昼休みに少し外に出て過ごしてみるとか、必要なのは屋内から屋外に出る時間を１日１５分でも確保出来れば十分です。

休日も家でずーっと過ごすのではなく子供と公園に行くとか外でウォーキングや散歩をするとかなるべく外での活動を増やすことでおのずと日光を浴びることが出来ます。

ただせっかくの休日なのにわざわざ外に出て行くより家の中でゆっくりしたいと言う方もいらっしゃる事だと思います。そんな方に是非お勧めなのがベランダでの日光浴です。

ベランダでの日光浴のすすめ

私がベランダでの日光浴を思いついたのはごく最近の事なのですが、私は約１５年前に一戸建ての家を建てました。ベランダを広くすることは家の設計において一つの重要な要素だったのですが、広く作ったはずのベランダを今までこれといって特に活用することは無かったのです。当初はベランダでバーベキューなどが出来たらと思っていたのですが、温暖化が進んだベランダの暑さはすごいし、ベランダでバーベキューと言っても、防水シートが敷かれた中で火を使うことはなかなか勇気がいります。ですので、全くと言って良いほどベランダで何もしてこなかったのですが、今回ベランダで日光浴をしたらどうかな？とういうひらめきが湧いてきました。

そこで早速ベランダで快適に過ごせるチェアーを購入することになったのですが、今回はいつもお世話になっているヒマラヤさんで理想的なチェアーに出会うことが出来ました。

それが[ビジョンピークス] アウトドアチェア リクライニング アームチェアというチェアです。

一見すこし背もたれの大きい普通のチェアに見えるのですが、これがなんと・・・。

こんな風に背もたれが斜めになって、足を支える部分が上にあがりリクライニングチェアとなるのです。

安定感もしっかりしていて、足を伸ばしても全然びくともしません。

さらに直射日光を避けるためにUVカットの日差しよけを購入。そして、以前から持っているコールマンのテーブルを備え付けて

こんな感じで快適なベランダ空間を作ることが出来ました。

もちろん真夏の炎天下ベランダで過ごすのは難しいと思いますが、春や秋の陽気が良い時にベランダで寝っころびながら心地よい風を感じながら日光を浴びるのは大変気持ちいいです。

ベランダの良い所は人目を気にせずに過ごせる点も良い所です。庭で同じ事をやっていると人から見られて気になって落ち着かないのですが、ベランダだと隠れ家的な安心感があります。

また家のWi-Fiも届くので寝っころびながらパソコンやスマホも使えて楽しめます。もちろん読書の時間に充てるのもいいですね。

そんな訳で家に居ながら快適な自分時間が作れて、それでいて日光浴ができるというベランダでの快適生活を紹介させてもらいました。

是非みなさんもやってみてください。